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Masturbation : vous vous masturbez trop ? Ou pas assez ?

Que faire si vous craignez d’être dépendant de la masturbation ou si vous voulez savoir comment arrêter de vous masturber ?

Vous craignez de vous masturber un peu trop, mais vous ne savez pas comment arrêter ? Alors que la stigmatisation entourant la masturbation est enfin remise en question, la plupart d’entre nous savent que se faire plaisir est une partie saine de la vie. Si vous ne le saviez pas, alors rassurez-vous : que vous expérimentiez pour la première fois, seul ou dans une relation avec un partenaire qui se masturbe, le sexe en solitaire est parfaitement normal et il n’y a rien de mal en soi à se masturber.

Non seulement la masturbation procure un sentiment de bien-être, qu’elle conduise ou non à l’orgasme, mais il est également prouvé qu’elle a de nombreux effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Mais combien de fois la plupart des gens se masturbent-ils et quel est le nombre « normal » de fois pour se faire plaisir ? La vérité est que tout le monde est différent et qu’il n’y a rien de normal dans les relations sexuelles en solo. Alors qu’il est parfaitement courant que certaines personnes ne ressentent jamais ou rarement l’envie de se faire plaisir, d’autres peuvent se retrouver à combattre l’envie de le faire plusieurs fois par jour et s’inquiéter d’être masturbés. Voici ce qu’il faut faire si vous craignez d’être dépendant de la masturbation ou si vous voulez savoir comment arrêter de vous masturber.

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Qu’est-ce que la dépendance à la masturbation ?

Lorsque nous nous masturbons, de la dopamine – un neurotransmetteur qui nous fait ressentir du plaisir – est libérée. Après l’orgasme, des hormones appelées endorphines sont sécrétées dans notre cerveau, ce qui nous permet de nous détendre. Ce sont ces substances qui rendent la masturbation si agréable, mais les gens peuvent aussi en devenir dépendants.

Alors comment savoir si vous êtes dépendant de la masturbation ? Tout d’abord, n’oubliez pas que ce qui constitue un comportement normal de masturbation diffère pour chaque individu. Certaines personnes peuvent se masturber tous les jours, et d’autres toutes les quelques semaines, tous les mois ou pas du tout.

Ce qu’il est important de reconnaître, c’est tout changement dans votre comportement face à la masturbation », déclare Cathy Labranlette, psychothérapeute et experte en sexualité disruptive. Un exemple de cette démarche serait de l’utiliser comme un comportement de compensation lorsque vous avez de fortes réactions émotionnelles, ajoute-t-elle.

Ce qui constitue un comportement normal de masturbation diffère pour chaque individu. Certaines personnes se masturbent tous les jours et d’autres pas du tout.

Le psychologue Marion Onanie dit avoir constaté ces dernières années un afflux de clients qui craignent d’être dépendants de la masturbation ou de la pornographie. Mais, dit-il, il y a un débat parmi les psychothérapeutes et les sexothérapeutes sur la question de savoir si la dépendance à la masturbation est même réelle.

Pour être considérée comme une véritable dépendance, la masturbation devrait affecter le cerveau de la même manière que les drogues illicites, l’alcool et les jeux sur Internet. Bien que certaines recherches suggèrent que cela puisse être le cas, il n’y a pas encore assez de preuves pour dire avec certitude si la masturbation entraîne une dépendance comme le font les drogues », explique Mme Onanie.

Quoi qu’il en soit, Onanie affirme que la masturbation peut certainement conduire à des comportements de dépendance, comme le fait de consacrer trop de temps et d’argent à la masturbation.

La masturbation est un excellent moyen de réduire le stress et les gens y trouvent du réconfort. Ce n’est un problème que si elle commence à entraver les relations, le travail et les désirs sexuels naturels », explique Cathy Labranlette.

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Êtes-vous accro à la masturbation ?

Avec la dépendance à la masturbation, vous pouvez même ne pas être conscient que vous en faites trop, dit Cathy Labranlette. Elle compare la dépendance à la masturbation à tout comportement excessif, en disant que cela commencera à avoir un impact sur d’autres domaines de votre vie.

Si vous êtes dépendant de la masturbation, les situations suivantes peuvent se produire :

– Perte de sensibilité

Si vous êtes accro au plaisir, la masturbation à outrance peut commencer à avoir un impact sur votre sensibilité. Vous pourriez perdre la capacité de ressentir du plaisir sexuel avec un partenaire et même perdre votre sensibilité, car il faut de plus en plus d’efforts et des approches différentes pour atteindre l’orgasme », explique-t-elle.

– Manque de contrôle des pulsions

Il se peut que vous ne puissiez plus déterminer quand et dans quels environnements la masturbation est appropriée, privée ou sûre. Les gens peuvent se sentir rassurés au travail, en voiture ou à la maison, où ils risquent de se faire prendre », ajoute Cathy Labranlette, en précisant que cela peut être extrêmement gênant s’ils sont interrompus.

– La honte de la masturbation

Selon Mme Cunna, les véritables sentiments de honte « qui se reflètent dans la façon dont nous considérons le sexe en tant que société au sens large » peuvent avoir un impact sur le comportement, « mais aussi sur la façon dont nous traitons et ressentons les émotions, ce qui peut entraîner davantage de difficultés et de problèmes ».

– Culpabilité de la masturbation

La stigmatisation associée à la masturbation peut également faire en sorte que les personnes qui luttent contre la dépendance se sentent inutilement coupables – ce qui rend également une personne moins susceptible de chercher de l’aide.

– Surstimulation due à un excès de masturbation

Il peut également y avoir des implications physiques. La sur-stimulation d’une même zone de la même manière peut provoquer des irritations et des irritations de la peau sensible », ajoute Cathy Labranlette

– Dysfonctionnement sexuel

Certains sexothérapeutes pensent également qu’une masturbation excessive peut entraîner des troubles tels que l’éjaculation précoce. Des recherches suggèrent également qu’une masturbation excessive associée à la consommation de pornographie peut entraîner une surcharge de dopamine dans le cerveau. Ceci, à son tour, peut déclencher ce que l’on appelle un dysfonctionnement érectile induit par la pornographie », déclare Cathy Labranlette

Signes d’une dépendance à la masturbation

Selon Cathy Labranlette, si vos habitudes de masturbation vous préoccupent, il vous suffit d’essayer d’arrêter.

Les personnes dépendantes de la masturbation arrivent à un stade où elles ne répondent même plus aux véritables besoins sexuels, mais sont tout simplement incapables d’arrêter », dit-elle.

Comment arrêter de se masturber

Si vous êtes inquiet et que vous voulez savoir comment arrêter de vous masturber, il est important de se rappeler qu’en soi, il n’y a rien de mal ou de malsain dans la masturbation. Mais il est nécessaire de « pratiquer des habitudes de masturbation saines afin d’éviter les conséquences négatives possibles.

Comme pour toute dépendance, la première étape pour obtenir de l’aide est de reconnaître qu’il peut y avoir un problème et que vous voulez changer vos comportements.

Si votre habitude de masturbation a atteint un point qui vous semble problématique, sachez que vous n’êtes pas seul. Cathy Labranlette vous conseille de demander l’aide d’un professionnel de la santé ayant reçu une formation appropriée. Parlez à un psychologue clinique ayant de l’expérience dans le traitement des dépendances ou à un sexologue afin d’obtenir un soutien », dit-elle.

Selon Elle, « il peut être utile de parler à quelqu’un et d’obtenir de l’aide pour mieux comprendre ce qui se passe pour vous, tout déclencheur potentiel et pour vous aider à changer votre comportement pour un comportement plus sain qui vous convienne ».

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